코로나바이러스 불안에 대처하기 위한 9가지 리소스

 코로나바이러스 불안에 대처하기 위한 9가지 리소스

CDC 사이트를 다시 한 번 확인할 필요가 없습니다. 그러나 아마도 휴식이 필요할 것입니다.

조용히 숨을 들이쉬고 축하의 몸짓을 합니다. 당신은 고양이를 가방에서 꺼내지 않고 압력을 가하는 데 실제로 도움이 될 수 있는 몇 가지 자산을 발견하는 시점까지 어떻게 하면 되는지 효과적으로 알아냈습니다.

현재로서는 간단한 일이 아닙니다.

전문가 들은 새로운 코비드-19(COVID-19)의 확산을 방지하기 위해 사회적 격리와 자가 격리를 처방하고 우리 대부분을 격리 상태로 내몰고 있습니다.

그것은 당신이 감염과 화장실 티슈의 접근성에 대해 새로 고침에 대해 생각하는 것 외에는 상상의 여지없이 많은 일을하지 않은 경우 확인합니다.

그렇다면 당신의 코비드 불안에 대해 당신은 무엇을 할 수 있습니까?

COVID-19 경보 기간 동안 귀하의 정서적 건강에 도움이 되는 기구의 전체 개요를 수집했다는 사실에 비추어 귀하가 질문을 해주셔서 기쁩니다.

이 요약은 알려진 기능이 모든 것을 소모하고 돌리기 어렵다는 사실을 알게 하면서도 어느 순간에도 마찬가지로 적용될 수 있습니다.

다음과 같이 생각해 보십시오. 압력을 줄이는 것이 이 비상 사태를 관리할 수 있는 가장 이상적인 방법일 것입니다. 많은 압력은 저항과 심리적 안녕을 해칠 수 있습니다.

게다가, 당신은 이 긴 시간 동안 당신의 긴장을 소용돌이치며 마침내 약간의 완화를 느낄 권리가 있습니다.

안절부절 못하다고 가정하면 괜찮아

우선 순위: 지금 이 순간에 안절부절 못하는 당신에 대해 아무 문제가 없습니다.

압력을 무시하거나 유혹을 느끼기 위해 스스로에 대한 판단을 내리는 것은 결국 도움이 되지 않을 것입니다.

기분이 언짢은지 여부와 상관없이 자신의 감정을 인식하면 견고한 방식으로 적응하는 데 도움이 될 수 있습니다.

더군다나 당신에게 새로운 소식이 있습니다. 당신이 탄도를 받는 유일한 사람은 결코 아닙니다. 뉴스는 진정으로 놀라운 것이며 공포는 일상적이고 규칙적인 반응입니다.

잘 지내고 있습니다.

현재 지속적인 질병을 앓고 있는 경우 COVID-19가 특히 경고할 수 있습니다. 게다가, 예를 들어 신경질 문제와 같은 심리적 질병을 안고 살고 있는 경우에 기능의 지속적인 홍수로 인해 완전히 놓아버린 것처럼 느껴질 수 있습니다.

Covid 불안을 직접적으로 관리하는 방법에 대한 많은 자산이 있으며 원할 때 이러한 기술을 도구 키트에 포함하는 것이 중요합니다.

그러나 이 요약을 위해 우리는 그 모든 것에서 약간의 시간을 즐길 것입니다.

과학에 따르면 휴식은 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있으므로 압력 화학물질인 코르티솔 수치를 낮추고 무의미한 추론의 예를 바꾸도록 정신을 재교육하십시오.

여기에서 휴식을 취하고 몇 가지 수용 장치를 탐색하고 마지막으로 다가오는 파괴의 불쾌한 느낌에서 약간의 시간을 가져야하는 여기에서 와인딩을 한 것에 대해 더 많은 동기를 부여합니다.

이러한 도구만으로는 모든 것이 해결되지 않으며, 진정으로 초조함을 모니터링하기 위해 고군분투하고 있다고 가정하고 능숙한 지원을 위해 연결하는 것이 현명합니다.

그러나 이러한 응용 프로그램과 사이트가 기능 압력 패턴을 잠시나마 없앨 수 있는 시간을 제공할 수 있다고 믿습니다.

1. 가상 갤러리 방문

갤러리와 같은 공공 장소를 방문하는 것은 아마도 이 순간에 필요한 요구 사항에 대해 특별히 높은 수준이 아닐 것입니다.

어떤 경우든 집에서 위안과 안전을 누리며 멋진 갤러리를 방문할 수 있습니다.

전 세계 500개 이상의 역사 센터 및 전시회가 Google Arts and Culture와 협력하여 가상 방문 형식으로 온라인에 다양한 전시품을 선보였습니다.

Google Arts and Culture 사이트에서 각 선택 사항을 조사하거나 주요 결정 사항을 정리하여 시작합니다.

알아채다

Calm으로 새로운 정숙 관행 조사

수상 경력의 Calm 애플리케이션으로 당신의 불안을 해결하십시오. 중심을 잡고 긴장을 푸는 데 도움이 되도록 전문가가 계획한 지시된 명상, 휴식 이야기 또는 스트레칭을 시도하십시오. 오늘 무료 예선을 시작하십시오.

2. 공원에서 가상 등반

"많은 사람들이 가지 않을 곳으로의 여행."

이렇게 중요한 시기에 정말 멋지지 않습니까? Google Arts and Culture의 지능형 내러티브 및 디스플레이인 Hidden Worlds of the National Parks의 슬로건에서 따왔습니다.

이 디스플레이를 사용하면 많은 사람들이 일생 동안 찾지 못할 분리된 지역을 포함하여 미국 공공 공원을 360도 항해할 수 있습니다.

공원 경관의 현지 호위로부터 재미있는 현실을 얻고, 하와이 화산 국립공원에서 분출하는 용암의 정상을 날고, 드라이 토르투가스 국립공원에서 난파선을 뛰어 넘을 수 있습니다. 이것이 시작에 불과합니다.

3. 점차적으로 야생 생물을 관찰하십시오.

자연에 대해 이야기하면서, 우리 사람들이 가장 최근에 알게 된 것에 대해 걱정하는 동안 길들여지지 않은 생명이 무엇에 달려 있는지 생각해 본 적이 있습니까?

대부분의 생물은 기본적으로 삶을 영위하기 위해 계속 진행 중이며, Explore.org에서 라이브 캠을 사용하여 점진적으로 그렇게 하는 것을 관찰할 수 있습니다.

돌고래는 아직 헤엄치고 있고, 새는 아직 안정을 취하고 있으며, 세상의 어린 강아지는 여전히 악취를 풍기며 매력적입니다. 모든 것이 자멸하는 것처럼 느껴지더라도 말입니다.

사실 저는 알래스카에서 흙색 곰이 연어를 먹는 모습을 볼 수 있는 Bear Cam을 선호합니다. 충분히 오래 관찰하면 쫓는 방법을 알아내는 사랑스러운 새끼 새끼 몇 마리를 잡을 수도 있습니다!

4. 2분 동안 도와주지 않음

지금 당장은 아무 것도 하지 않는 것이 엉뚱한 생각으로 보일 수도 있습니다. 스트레스를 받을 일이 정말 많습니다!

그러나 단 2분 만에 진정으로 도움이 되지 않는 상황을 상상해 보십시오.

Do Nothing for 2 Minutes 사이트는 바로 그것을 위한 것입니다.

아이디어는 간단합니다. 2분 연속으로 마우스나 콘솔에 접촉하지 않고 파도 소리에 주의를 기울이기만 하면 됩니다.

특히 뉴스를 실제로 보는 일관된 패턴에 갇혀 있다고 가정하면 보기보다 어렵습니다.

2분이 다 되기 전에 PC에 연락을 하면 사이트에서 얼마나 버텼는지 알려주고 시계를 초기화 합니다.

이 사이트는 Calm 응용 프로그램의 제작자에 의해 만들어졌으므로 2분 동안 아무 것도 하지 않는 것이 마음을 진정시키는 데 도움이 된다고 가정하고 응용 프로그램에서 조용한 추가 스냅샷을 살펴보세요.

5. 등을 문질러주는 방법을 알아내십시오.

어려운 점: 등을 문지르는 것을 진정으로 활용하여 스트레스를 푸는 데 도움이 될 수 있지만 친근한 제거는 등을 문지르는 것과 다른 사람들과의 간격을 초과하게 유지하는 것입니다.

잠재적 이득? 이것은 자신을 반죽하는 방법을 알아낼 수 있는 절호의 기회입니다. 자신의 능력을 조작하기 위해 지속적으로 연습하면 다른 사람의 등을 문지르는 것과 마찬가지로 비슷하게 긴장을 완화할 수 있습니다.

공인 문지름 고문 Chandler Rose의 이 교육 활동으로 시작하거나 다음을 포함하여 숭배를 활용할 수 있는 특정 신체 부위에 대한 지침을 살펴볼 수 있습니다.

너의 발

다리

허리

등 상부

소유

6. 디지털 도서 및 도서 녹음을 위한 무료 컴퓨터 도서관을 정독하십시오.

다른 사람들과 분리되어 압박을 받고 중단이 필요한 시점에서 OverDrive의 응용 프로그램 Libby는 새로운 BFF가 될 수 있습니다.

리비 선릉오피 를 이용 하면 근처 도서관에서 무료 디지털 도서와 녹음본을 받을 수 있습니다. 전화기, 태블릿 또는 Kindle에서 바로 감상할 수 있습니다.

경험을 훨씬 더 향상시키기 위해 Book Riot의 몇 가지 책 녹음 해킹을 살펴보십시오.

액세스할 수 있는 수많은 책을 어디에서 검색해야 할지 모르십니까? OverDrive는 도움을 주기 위해 미리 정해진 정독을 준비하고 있습니다.

7. 당신을 웃게 만드는 방향성 있는 명상을 하세요

묵상에는 여러 종류가 있으며, 지금 당신의 불안이 어느 정도 과도하게 몰아붙이느냐에 따라 어떤 것은 다른 것보다 풀어내기가 더 어려울 수 있습니다.

그렇다면 스스로 위에 작용하지 않는 직접 반사를 시도해보는 것은 어떨까요?

욕설을 하지 않을 기회가 있을 때 F*ck That: An Honest Meditation으로 2 1/2분을 불태우십시오. 현실 세계의 전반적인 끔찍함을 욕하면서 적응하는 유일한 사람.

또는 다시 이 반사를 보고 비웃지 않으려고 노력할 수 있습니다.

8. 직접 만든 GIF로 깊이 들이마세요

연구에 따르면 호흡은 불안을 진정시키고 지시하는 데 매우 성공적인 장치가 될 수 있습니다.

스트레스 해소를 위해 숨을 쉬는 것과 관련된 과학에 대해 깨달을 수도 있고, 긴장을 푸는 데 도움이 되는 조용한 GIF를 따라 바로 이점을 경험할 수도 있습니다.

DeStress Monday의 6가지 GIF 또는 DOYOU Yoga의 10가지 결정으로 심호흡을 시도해 보세요.

9. 직관적인 자기 관리 일정으로 신속한 요구 사항 충족

당신이… 정말로, 당신의 초조함이 극에 달해 있을 때 당신의 불안이 왜 미쳐 가는지 빨리 알아낼 기회가 있습니까?

다행히도 여러분의 필수품을 조사하여 미리 만들어 놓은 개인이 있으므로 개선된 느낌을 받기 위해 미리 만들어진 가이드를 따르면 됩니다.

모든 것이 끔찍하고 괜찮지 않습니다에는 항복하기 전에 포즈를 취하는 질문이 포함되어 있습니다. 현재 사용할 수 있는 실제 기분이 좋아지는 방법론을 기억하는 데 도움이 되는 기본 1페이지 의제입니다.

당신은 sh*t가 탐색의 무거움을 없애고 원하는 것을 정확히 분류하도록 안내하기 위한 자기 돌보기 게임인 것 같은 느낌이 듭니다.

초점 포인트

전 세계적으로 광란의 시간은 긴장이 팽팽하게 걸려있던 순간처럼 느껴질 수 있습니다.

그러나, 대구오피 는 아마도 이 런다운에 있는 자산이 당신의 심리적 웰빙을 다시 그루브에 빠지게 하는 것일 뿐입니다.

나중에 이러한 연결을 북마크에 추가하고 지속적으로 방문하는 데 집중하고 동료와 공유하여 종료 시간 외에 논의할 내용을 가질 수 있습니다. 그것들을 사용하는 방법은 당신에게 달려 있습니다.

당신이 느끼는 것을 느끼는 것은 괜찮다는 것을 기억하십시오. 그러나 당신의 초조함을 다루는 건전한 방법이 있으며, 당신이 원한다고 가정할 때 계속해서 도움을 요청할 수 있습니다.

나는 당신이 컴퓨터화된 등반, 가상 방문 및 심오한 휴식에 참여하고 있다고 정말로 믿고 싶습니다. 당신은 이러한 부드러움과 보살핌의 스냅샷을 볼 가치가 있습니다.