고관절 부상 관리 - 스포츠 마사지 치료사, Lynda Parnell의 개인 이야기

 고관절 부상 관리 - 스포츠 마사지 치료사, Lynda Parnell의 개인 이야기

나는 최근에 피해를 입었기 때문에 치료, 회복 및 준비를 위한 재방문을 통해 당신을 안내할 웹사이트의 진행 상황을 작성하고 있습니다.

나는 둔부(골반 균형)의 역할 중 하나와 둔부가 무기력하고 곧바로 시작하지 않는 경우에 대해 고객을 계몽하는 데 많은 에너지를 투자합니다. 그 지점에서, 당신의 햄스트링은 둔근의 일을 통제하고 실제 골반을 안정시키려고 시도할 것입니다. 나는 3주 전에 전투 기술 교육 과정에서 왼쪽 엉덩이가 분리된 것을 실제 생활에서 관찰하기 위해 열린 문과 사고를 가졌습니다.

나는 그 지점에서 반대 방향으로 회전 차기를 하고 있었기 때문에 서울오피

 머리 키에서 오른발은 공중에서 회전했고 왼발은 바닥에서 회전해야 했습니다. 그 일이 일어났을 때, 나의 인식하는 마음은 솜씨 좋게 같은 부분으로 쪼개졌다! 절반은 나에게 이것이 아프고 매우 나쁘다고 소리쳤습니다. 나머지 절반은 현재 내 엉덩이가 부착되지 않은 상태에서 골반을 안정시키기 위해 정직한 노력을 기울였기 때문에 왼쪽 햄스트링이 마치 발사체처럼 시작되고 끝이 나는 핏에 대해 궁금해하고 칭찬했습니다!

그래서 현재 저는 피해를 입은 고객, 즉 일반적인 유지 관리가 아니라 치료를 위해 화재 및 지구 고문을 찾는 고객으로 변했습니다. 나는 당신 중 일부가 비웃을 것이라고 확신합니다. 나는 추가적으로 3주간의 매우 혹독한 휴식을 했습니다. 준비도, 훈련도, 단지 섬세한 스트레칭만 했을 뿐이죠.

1-3주차: 무방비 상태와 실망감

태권도 3교시 꾸준히 보여…

몸을 사용하지 않고 어떻게 복잡한 군사 기술을 보여줄 수 있습니까? 나는 3주에 2번, 1주일에 한 번씩 극심한 고통을 겪는 약을 먹었습니다. 쿼드 연결의 팔꿈치(가랑이에 똑바로)는 확실히 멋진 만남이 아닙니다. 나는 3주 동안 계속되는 고통, 단축된 단계, 감소된 휴대성 및 산책 문제를 겪었습니다.

그러나 그 이상으로 나는 정말로 무방비 상태에 빠졌습니다. 헤어진 지 며칠 만에 나는 넘어졌다. 나는 연석에 걸려 넘어져 똑바로 바닥에 던졌습니다. 내 입에서 일련의 저속함이 날아갔고 내 추락은 느린 움직임으로 발생하는 것처럼 느껴졌습니다. 전체 추락 동안 내 엉덩이가 다시 한 번 튀어나올 계획이 될까 두려웠기 때문입니다. 재미없었어요.

내 아버지는 내가 어렸을 때 나에게 자기 보존을 보여 주셨고, 나는 꽤 오랜 시간 손을 맞대고 싸울 준비를 해왔고, 그 기간 동안 월드 클래스 수준에서 나는 네 번째 Dan 다크 벨트입니다. 준비와 훈련은 오랫동안 제 인생에서 특히 큰 부분이었습니다. 그것은 내가 누구인지를 특징짓는다.

게다가, 현재 나는 사이드 라인에 위탁하고 있습니다.

예전 수준으로 돌아가지 않겠다는 압박감. 이것이 하이 리스크, 하이포스 킥의 마무리를 의미할 수 있습니다. 이것은 번거로운 여행이 될 것이므로 훌륭해야하며 내 고문의 안내에 귀를 기울여야합니다!

현재 저는 환자에게 치료 계획을 공개할 때 환자가 어떻게 느끼는지 정말 깊이 이해하고 있습니다. 그들의 불안, 불만족, 그리고 그들이 좋아하는 게임으로 서둘러 돌아가고자 하는 강박. 그러나 내 고객과 매우 유사하게 나는 이것 자체가 아닙니다. 나는 이전의 위치로 돌아갈 것이라고 위로해주는 전문가의 도움을 받았고, 그로부터 많은 조언과 따라야 할 준비가 있습니다.

더군다나 내가 여행을 갈 때 당신을 데려갈 것입니다…

물리적 문제 관리: 4-5주차 - 머리를 맞대고 있습니다!

나는 7일 동안 두 개의 등을 문지르는 약을 먹고 있다. Harry와 James는 내 근육을 재설정하려고 애쓰고 있으며, 그것은 내 악화에 큰 도움이 되었습니다. 나는 진정으로 진통제 복용을 피하려고 노력하기 때문에 정제를 복용하지 않으려는 데 도움이 되는 모든 것이 정말 좋습니다. 내가 겪고 있는 고통은 계속 줄어들었고, 실제로는 얄밉게 느껴지긴 했지만, 내가 한 일을 기억하는 데 도움이 되면서도 괜찮고 현명해졌습니다.

3주가 넘는 시간은 강렬했습니다.

내 회복의 실제적인 측면이 정리되고 진행 중입니다. 그러나 육체적 문제가 정서적 건강에 미치는 영향에 대해 아무도 경고하지 않습니다. 나는 전혀 단서가 없었다. 나는 무력감에 대해 설명했다. 그것은 나에게도 예외적으로 낮은 느낌을 주었다. 나는 쉬기 위해 싸웠다. 나는 극도로 열정적이라는 느낌을 받았습니다. 나는 내가 덜 가치 있고 덜 가치 있다고 느꼈다. 상상의 나래를 펴도 나처럼 느껴지지 않았다.

앞으로 몇 걸음 더 나아간 이후로 기분이 좋아지기 시작했습니다. 지난 주에 저는 몇 가지 활성화 작업을 할 수 있는 허가를 받았습니다. 그다지 많이 또는 진정으로 기운을 북돋아주지는 않고, 단순히 골반이 기울어졌지만, 그것은 큰 전진처럼 보였습니다. 이 꼬마  k, 나는 계속해서 둔근 제정과 강화 운동을 했습니다. 다시 한 번, 많지는 않지만 오히려 지적으로 두려운 '완전한 휴식'에 비해 훨씬 더 좋습니다.

신체적 문제에 대한 나의 언어 결정이 매우 유감스럽게 된 것을 이해했습니다. "할 수 없습니다", "허락되지 않습니다", "너무 실망스럽습니다", 그래서 나는 근본적으로 방법을 변경하려는 인식적인 시도를 내놓았습니다. 나는 이 기간 동안 이야기하고 숙고하고 있습니다. 나는 장점을 찾고 있습니다... "이것은 나의 위대한 확장 성향을 계속할 수 있는 최적의 기회입니다", "이렇게 하면 고객의 상처에 대해 더 많은 연민과 이해를 얻을 수 있습니다", " 그것은 나의 다크 벨트가 그들의 전시 능력을 키울 수 있는 기회를 제공할 것입니다"; 나는 내가 말하는 동안 보여줄 수 없기 때문에 수업 시간에 제공하는 구두 지침의 본질을 평가하게 되었고, 그래서 (이상적으로는!) 미래가 무엇을 가지고 있는지 더 명확합니다.

나는 또한 더 희망을 느낀다. 나는 나의 싱글 레그 익스텐션이 Rdl's로 이어질 것이라는 것을 깨닫고, 따라서 한 번 더 앞으로 나아갈 것입니다. 나는 강화 작업이 그 일을 처리하는 동안 제한된 양의 심장 강화 운동을 내 앞에 '채찍에 당근'을 걸었습니다. 처음에는 반 워밍업 페이스로 10분 정도 하다가 강화 활동과 스트레칭까지 포함하면 운동장에 가보고 싶다는 생각이 들 것이다. 그것은 엄청난 것입니다.

엉덩이가 부러진 이후로 나는 운동 센터에 가지 않았습니다. 다른 사람들이 즐겁게 운동하고 땀 흘리는 모습을 보지 않았으면(아니면!) 참여하지 못했다는 것을 깨달았습니다. 그러나 곧 운동 계획을 세울 것이라는 전망에 현재 나는 활기를 띠고 있습니다. 내가 이전에 있었던 배열이 아닐 수도 있지만 긍정적인 발전이 될 것입니다.

또한, 특히 엄청난 도움이 됩니다.

두달만에…차이를 보니

나는 지금 나의 엉덩이와 함께 명백한 발전을 보고 있다. 나는 때때로 그것을 모두 함께 잊어 버리기 때문에 그것이 개선되고 있음을 깨닫습니다. 더 높은 곳으로 달려가거나 무언가 주위를 둘러볼 것입니다(일반적으로 내 송곳니!). 그리고 업데이트, 둔근과 햄스트링의 경련을 일으키며 긴장을 풀고 내 몸이 회복될 수 있도록 조언할 것입니다.

걷기, 운전, 이리저리 움직이는 것과 같은 평범한 일을 겁내지 않고 할 수 있으며 실제로는 불안함을 느끼면서도 악화가 사라진 것 외에는 모든 것이 없습니다. 고통보다는 근육이 둔해지는 느낌이 듭니다. 하루가 끝날 때까지 근육이 아픕니다. 그러나 이는 내가 사용하고 있음을 의미하므로 다시 한 번 적절하게 작동하기 시작해야 합니다.

내 엉덩이는 실제로 불건전한 느낌이 들고 균형은 다리에 있어야 하는 것에 가깝지 않습니다. 그러나 다시 한 번, 다시 한 번 너무 빨리 너무 세게 밀지 않도록 하여 교정하고 강화할 수 있도록 합니다.

나도 태권도 준비를 조금 할 준비가 되어 있다. 변경되었습니다. 나에게 아직 발길질은 없으며 모든 것이 힘들게 완료되어야합니다! 어쨌든 내 손 전략을 연습할 뿐만 아니라 수업과 함께 몇 가지 이식성 실습을 통해 내 도복과 노력을 투자할 수 있는 옵션이 있다는 것은 기분 좋은 일입니다.

제가 가장 조심하고 싶은 선회와 커브. 적절한 준비를 계속하기 위해 '그 너머'를 확장할 때 느린 동작 전략으로 시작하고, 동작을 안전하고 정확하게 수행하는 방법을 몸에 일깨워주고, 지적인 감각으로 되돌아가서 확고한 감각을 갖게 된다는 결론을 내렸습니다. 안심하고 준비도 하고 있습니다.

해리는 현재 회복의 심리적 측면에 대해 나와 이야기를 나눴다. 내가 스트레스를 받고 있다는 사실을 알렸을 때, 이 사건을 일으킨 킥을 하는 것에 대한 불안과 헤어짐이 반복될 수 있다는 사실을 알렸다. 그는 내가 이전보다 훨씬 더 기초적인 상황에서 벗어날 것이며, 따라서 재발을 부정할 수 없을 정도로 더 싫어할 것이라고 위로합니다.

얼마나 오래 나는 복구 계획을 따르고 있습니다!

그런 의미에서 이제는 자만하지 말고, 오피정보 과장의 올가미에 빠지지 말고, 이전에 할 수 있었던 일을 서두르지 말자.

악화가 줄어들었기 때문에 어떤 경우에도 나는 극심한 신체적 문제를 재활하고 있음을 기억해야 합니다. '포이즈(Poise)'와 '불굴의 정신(Dauntless Spirit)'은 군인들이 지켜야 할 윤리의 일부인 태권도의 기본이고, 나는 지금 진정으로 이것들을 실천하고 있습니다!

감사의 빚은 정독하기 위함이며, 혹시라도 문의사항이나 말씀을 듣고 싶은 말씀이 있으시면 연락주시기 바랍니다.

린다 파넬

스포츠 문지름 고문, Leamington Spa

태권도 4단 다크벨트