마사지 요법이 재향 군인과 외상 생존자를 돕는 방법

 마사지 요법이 재향 군인과 외상 생존자를 돕는 방법

마사지 요법은 모든 유형의 외상을 경험한 사람들에게 도움이 될 가능성이 있습니다. 민간인 생활에 재순응하는 데 어려움을 겪고 있는 재향 군인의 경우 마사지 요법이 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다. 난민, 학대 생존자, 사고 피해자도 마사지 요법을 통해 얻을 수 있는 보살핌과 지원의 혜택을 받을 수 있습니다.

많은 전문가들은 외상 사건의 정신적, 육체적 영향을 외상 후 오피정보 스트레스(PTSD)라고 합니다. 사람들이 극적이고 강렬한 스트레스를 경험하면 몸과 마음이 PTSD 증상으로 반응할 수 있습니다. 일상 생활과 일상적인 활동으로 돌아갈 때 종종 외상에 대한 반응으로 개발한 대처 메커니즘을 해제하는 데 도움이 필요합니다.

미국 재향 군인국(VA)에 따르면 참전 용사 중 10-20%가 특정 연도에 PTSD를 경험합니다. 그러나 군인들은 종종 PTSD 증상을 보고하고 해결하는 것을 막는 자기 억압의 문화를 설명합니다. 많은 병사들은 자신의 부대에서 강하고 가치 있는 구성원으로 보여지기를 원하기 때문에 가장 필요할 때 도움을 요청하지 않을 수 있습니다.

PTSD는 약점의 지표가 아니라 외상성 사건에 대한 일반적인 반응입니다. 미국인의 50% 이상이 학대, 사고 및 폭행을 경험하거나 다른 사람의 부상이나 사망을 목격합니다. 약 4%의 남성과 10%의 여성이 일생에 한 번쯤 PTSD를 경험합니다. PTSD가 있는 경우 혼자가 아닙니다. 마사지 요법은 증상을 관리하는 데 도움이 되는 효과적인 치료 옵션이 될 수 있습니다.

PTSD의 영향

큰 외상을 겪었고 PTSD가 있다고 생각되면 즉시 의사와 상담하십시오. PTSD의 일부 영향은 다음과 같습니다.

과잉 경계 – 재향 군인 및 외상을 견뎌온 다른 사람들은 싸움 또는 도주 반응 상태를 끄는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 뇌는 다른 사람을 신뢰하기 어렵게 만드는 강력한 공포 반응을 유발할 수 있습니다.

불면증 – PTSD가 있는 많은 사람들은 수면에 어려움을 겪고 악몽을 겪을 수 있습니다. 그들은 동요하고 정착하지 못할 수 있습니다.

우울증 – PTSD가 있는 사람들은 일반적으로 다른 사람들로부터 멀어지고 자살에 대한 생각을 할 수 있습니다. 이전에 즐기던 활동에 흥미를 잃을 수 있으며 행동에 변화가 있을 수 있습니다.

약물 남용 – PTSD에 대한 연구에 따르면 PTSD 진단을 받은 사람들 사이에서 높은 비율의 약물 남용이 나타났습니다. 예를 들어, 한 연구에서는 PTSD 치료에 참여하는 베트남 참전용사 중 80%가 알코올 및 기타 약물을 남용하는 것으로 나타났습니다. 그러나 최근 수십 년 동안 진단에 대한 수용이 증가하면서 이러한 숫자가 감소했습니다.

정서적 유발 요인 – 외상을 경험한 사람들은 유사한 사건에 극도의 민감성을 보이거나 다른 사람들보다 더 쉽게 놀라게 할 수 있습니다. PTSD를 가진 사람들은 종종 과민성, 분노 및 기타 부정적인 감정의 폭발을 나타냅니다.

면역 장애 – 외상을 경험하고 자신의 투쟁 또는 도피 반응 상태를 차단하기 어려운 사람들은 종종 시스템에 과도한 코티솔이 있습니다. 이 스트레스 호르몬은 상태가 안정적일 때도 면역 체계를 억제하고 투쟁 또는 도피 반응을 준비합니다.

연구자들이 PTSD에 대해 더 많이 알게 되면서, 그들은 외상에 노출된 사람들을 위한 마사지의 유용성을 계속해서 지적합니다. 마사지 치료사는 외상 생존자들이 투쟁 또는 도피 메커니즘을 재설정하고 과잉 경계를 완화하며 삶을 앞으로 나아가도록 도울 수 있습니다.

PTSD에 대한 보완 치료로서의 마사지

마사지 치료는 일반적으로 심리 치료와 같은 다른 치료 방법과 함께 잘 작동합니다.

예를 들어, 한 연구에서는 처방된 진통제를 사용한 PTSD를 가진 14명의 여성 참전용사 그룹을 조사했습니다. 7명의 여성이 표준 치료만 받았습니다. 나머지 7명은 8주 동안 마사지, 신체 내부 인식 및 대화 요법을 받았습니다. 마사지 그룹의 여성들은 통증 완화, 이완, 안전감 및 새로운 신뢰감을 경험했습니다.

한 연구 참가자는 마사지 요법이 신체 내부 인식 세션을 얼마나 잘 보완했는지 지적했습니다. 정기적인 마사지 요법은 만성 통증과 긴장을 단기적으로 완화하여 다른 치료사와 함께 스트레스의 근본 원인을 해결할 수 있었습니다.

또 다른 연구는 난민 트라우마, 아동 학대, 고문 및 기타 트라우마 상황의 생존자를 위한 마사지 요법 및 기타 보완 치료의 효과에 초점을 맞췄습니다. 그들은 PTSD, 우울증 및 만성 통증이 있는 사람들을 치료하기 위한 마사지의 효과를 강조했습니다.

마사지 요법이 외상 생존자에게 미칠 수 있는 영향을 알아보기 위해 시애틀의 Harbourview Medical Center는 소말리아 난민 여성을 위한 웰빙 그룹을 구성했습니다. 이 여성들은 20년이 넘는 내전의 트라우마에 노출되었고 지속적인 고통과 심리적 문제를 경험했습니다. Harbourview Medical Center는 여성의 만성 통증과 정서적 문제를 해결하기 위해 마사지 요법과 요가 프로그램을 제공하기로 결정했습니다. 통증 완화 옵션을 계속 제공하면서 이 프로그램의 인기가 높아졌습니다. f 및 시애틀의 소말리아 여성에 대한 건강 교육.

마사지 요법이 외상에 미치는 영향에 대한 또 다른 예에서 독일 연구원 팀은 전쟁 지역에서 온 어린이와 청년뿐만 아니라 아프가니스탄에서 전쟁에서 집으로 돌아온 군인을 치료한 지압 마사지 치료사를 인터뷰했습니다. 연구원들은 마사지 요법이 PTSD로 인해 종종 발생하는 신체/정신 분리를 치료하고, 정서적 에너지를 해제하고, 건강한 관계를 유지할 수 있다는 것을 배웠습니다. 전쟁과 다른 트라우마의 상처를 입은 사람들도 마사지를 통해 몸과 마음의 치유 관계를 인식할 수 있었습니다.

당신이나 사랑하는 사람이 PTSD를 앓고 있다고 생각되면 마사지를 받기 직전에 의사와 상담하십시오. 마사지 요법은 증상 완화에 도움이 되는 유익한 보완 요법일 수 있습니다.

마사지 요법이 만성 통증 관리에 도움이 될 수 있습니까?

많은 사람들이 의학적 이유로 마사지 요법을 찾습니다. American Massage Therapy Association의 2014년 및 2015년 소비자 설문조사에 따르면 52%의 사람들이 다음 이유 중 하나로 마사지를 받았습니다.

통증을 완화하고 관리하기 위해

경련, 통증 및 뻣뻣함을 해결하기 위해

부상에서 회복하고 재활하기 위해

건강을 유지하고 건강을 증진하기 위해

임신 중 불편함을 완화하기 위해

2015년에 미국 성인의 16%가 의사 및 기타 의료 서비스 제공자와 마사지 요법에 대해 논의했으며, 약 69%의 경우 의사 및 의료 종사자가 마사지 요법을 강력히 추천하고 추천했습니다. 의사가 마사지를 추천할 가능성이 가장 높은 의료 제공자였지만 카이로프랙틱 의사, 물리 치료사 및 정신 건강 전문가도 환자에게 마사지 치료사를 찾도록 권장했습니다.

마사지는 부상 후 통증 완화를 어떻게 제공합니까?

관련 연구가 늘어남에 따라 더 많은 의사들이 통증이 있는 사람들에게 마사지 요법을 권장합니다. 한 연구의 연구원은 운동으로 인해 골격근에 손상을 입은 젊은 남성 그룹을 관찰했습니다. 그들은 마사지 요법이 통증 완화와 관련이 있다는 것을 알고 이 효과의 메커니즘을 밝히고 싶었습니다.

연구원들은 마사지 요법이 이 연구 참가자의 세포 수준에서 스트레스를 감소시키고 염증을 감소시키며 미토콘드리아 생합성을 증가시키는 것을 발견했습니다. 미토콘드리아는 세포 내에 존재하며 에너지와 호흡을 제공하고 세포 손상의 치유에 기여합니다.

연구에 따르면 마사지는 항염증제와 같은 방식으로 부상의 통증을 감소시켰습니다. 마사지 요법은 또한 처방 진통제보다 잠재적인 부작용이 적습니다.

마사지 요법이 만성 통증을 완화할 수 있습니까?

요통 – 미국 국립 보건원(NIH)에 따르면 연구원들은 마사지 요법이 요통이 있는 사람들에게 도움이 될 수 있다는 유망한 증거를 발견했습니다. 캐나다 노동건강연구소(Institute for Work and Health)의 연구원들은 지압이 스웨덴식 마사지보다 요통에 더 효과적이라는 사실을 발견했습니다. 태국 마사지는 스웨디시 마사지와 유사한 결과를 보였습니다. 연구원들은 운동 및 관련 교육과 함께 마사지 요법을 권장했습니다.

두통 – 만성 긴장성 두통을 경험하는 사람들을 대상으로 한 연구에서 연구자들은 마사지 요법이 이러한 두통의 빈도와 기간을 감소시킨다는 사실을 발견했습니다. 30분의 짧은 세션으로도 특정 두통을 완화할 수 있으며 참가자는 이 8주 연구의 첫 주 후에 두통 빈도가 크게 감소했습니다.

관절염 무릎 통증 – 관절염으로 인한 무릎 통증이 있는 사람들에 대한 연구에서 연구원들은 마사지 요법이 치료 후 최소 8주 동안 통증 완화 효과를 제공한다는 것을 발견했습니다. 후속 연구에서 그들은 매주 60분 마사지 세션이 편의성, 비용 및 일관성을 고려할 때 가장 효과적이라고 결정했습니다.

목 통증 – 만성 목 통증을 앓고 있는 228명의 연구에서 의사 팀은 60분 마사지 세션이 30분 마사지 세션보다 더 효과적이라는 것을 발견했습니다. 그들은 의사들이 목 통증에 마사지를 권할 때 이 정보를 환자들과 연관시킬 것을 촉구했습니다.

섬유근육통 – 스웨덴의 한 연구원은 마사지 요법을 받은 서울오피 섬유근육통 환자가 치료 후 6개월까지 통증을 덜 느낀다는 것을 발견했습니다. 48명의 환자를 대상으로 한 이 연구에서 연구원은 10주 동안 15가지 마사지 요법이 통증을 37% 완화하고 우울감을 완화하며 연구 참가자의 진통제 필요성을 감소시키는 것을 발견했습니다.

암 통증 – 암 환자들은 오랫동안 암 및 암 치료와 관련된 통증 완화를 위해 마사지 요법으로 눈을 돌렸습니다. 한 연구 그룹은 마사지 요법이 암 환자의 불안과 우울증의 단기 치료에 효과적이라는 것을 발견했습니다. 많은 이전 연구를 검토하면서 그들은 암 환자가 마사지 요법을 받은 후 증상이 50% 감소한 것을 강조했습니다.